siłownia w domu

[...] Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty : ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET W DOMU Dieta : CUD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

kozakiem to byl Synthesize, no ale chlopaki zbankrutowali :/ na redukcji bardzo cenie sobie wpc/wpi, czasem tez zarzucam kiedy brak tunczyka w domu a na noc cos trzeba wrzucic w stalej suplementacji: witaminy, suple na stawy, duzo C, magnez cynk tran, miod powazniej(ponad 1dzien wbicia w lozko) nie chorowalem od poczatku przygody z silownia i [...]

[...] szczególnie że mam taką klasę jak teraz :p jakieś jeszcze sugestie ? od poniedziałku wezmę trening np: trening siłowy w domu 1/2 w tyg //// interwaly lub aeroby 2x w tyg. /// 1x w tygodniu siłownia i te sztuki walki ze 2/3x w tygodniu... oczywiście nie tak intensywnie jestem wytrwały i powoli dążę do celu (z 5 kolegów sam na siłowni zostałem ;/)

trenuję od 3 lat,bez wspomagaczy oczywiście.siłownia jest bardzo dobrze wyposażona.w zasadzie sprzęt bez ograniczeń.czasem we wtorek mogę potrenować w domu ,wtedy tylko gumy.

Do autora narazie daj sobie spokój z siłownią ćwicz w domu pompki brzuszki etc Na trening siłowy jeszcze za wcześnie pozdro

Da radę jakiś trening w domu ??? Czy tylko siłownia mi zostaje?

Moze w Twojej szkole jest silownia z ktorej moglys korzystac? Albo jakis znajomy moze ma u siebie w domu? Dwoma hantlami 2x10 kg to duzo nie zwojujesz a co do zmeczenia... Kazdy z nim wlaczy! Mi tez czasem po szkole/ pracy chce sie zygac ale ine na silownie bo dla mnie to przyjemnosc. Wole cwiczyc na mniejszym ciezarze niz w ogole. Ale jezeli [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 172/173 cm. Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt mam w domu. W jego skład wchodzi ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Dieta : Staram się ! Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Masz warunki podobne do mnie, tylko, że ja mam jeszcze wieksze te cycy Tez chetnie skorzystam, bo warunki mam w miare podobne ... Niestety u mnie siłownia odpada. Czy jak bym przestrzegał diety i wprowadził jakies aeroby i cwiczenia siłowe w domu ( hantle 7,5 kg, brzuszki ) to by wystarczyło ?

powiedz mi czy cwiczysz na silowni czy w domu a jak na silowni to czy silownia jest dobrze rozwinieta chodzi mi tu o sprzet

tombo kolegow nie masz ale sa strony o tresci saa wystarczy wstukac i wyleci ci 1000 stron o efektach i innych,wiec podstawy powinienes sam szukac w internecie,pozatym mysle ze silownia domowa i koksy to troche nieporozumienie,watpie zebys mial takie zaparcie w domu jakie jest na silce przy kumplach pozatym zawsze jakies serie wymuszone koledzy ci [...]

To bcca i Karlityne mozesz brac jesli masz rowerek w domu to: na czczo Bcca po 20-30 min karlityna i na rower 40 min jesli nie to: bcca na czczo karlityna przed wysiłkiem najlepiej zrobic trening siłowy i odrazu na rower by spalicz resztki fatu z 40 min po tym Bcca 1. karNityna 2. aeroby na czczo nie są wcale bardziej skuteczne od aerobow [...]

Nosam trenowalem przez 2 lata w domu wiec wiem cos o tym i praktycznie przez te 2 lata tylko biceps urósł duzy, bo mialem taka sztabge z betonu ktora wazyla 25 kg i zaczynalem na 3 powtorzeniach, a skonczylem na ponad 30 na raz i teraz na silce kazdy sie dziwi ile ja ciezaru zakladam na biceps. Poza tym pompki, doszedlem do 100, ale klatka nie [...]

[...] i szybkosci w Sw Staż treningowy na siłowni : sporty walki trenuje od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie , piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jezeli chodzi o trening w domu brak jakiegokolwiek sprzetu. Dieta : Nie mam zbilansowanej diety stram sie odzywiac własciwie . 5-6 posilków [...]

[...] , białka , ryb itp. Unikaj śmieciowego jedzenia , pij sporo wody. Jeśli się do tego zastosujesz to do końca wakacji , znacznie zredukujesz tkanke tłuszczową i polepszysz siłe/kondycje. Powiem Ci tylko że najważniejsza jest regularność i to żeby nie opuszczać treningów , wiem że to czasami cięższe niż siłownia ale dasz rade , powodzenia.

Dzieki za odpowiedzi. dlaczego nie brac kreatyny?? to nie jest tak ze ja dopiero zaczynam cwiczyc. przed silownia bardzo duzo cwiczylem w domu. wydaje mi sie ze zastoj to ja mam teraz, poza tym kreatyne chce wziac tylko raz, nie chodzi mi o to zeby wygladac jak kulturysta (co najgorsze to kreatyne mam juz kupiona). Na czym mi zalezy?? na efektach [...]

Tak siłownia jak najbardziej to nie jest problem mam kilka w okolicy z full sprzetem , cwiczyłem w domu bo traktowałem to jako dodatek przed bieganiem , teraz potrzebuje zwiekszyc wyrzymalosc z nogami nie ma problemu , ale klatka , rece , barki jest srednio ... Potrzebuje tylko informacji jakie cwiczenia robic , ile razy ile seri itd . Zmieniony [...]

[...] w domu. Dietę oczywiście staram się trzymać. Raczej daję radę z treningiem. Sobota robi u mnie za niedzielę, to tylko nazwa dnia;) Ale skoro tak mówicie, może i faktycznie siłownia 2x w tygodniu może być dobrym rozwiązaniem. Treningu jednak nie chciałbym zmieniać. Obwodówkę już spory okres czasu robiłem. Teraz zależy mi na masie/sile. I teraz [...]

Powiedzmy że miałem kontak z siłownią i różnymi na treningach na siłowni które miałem pomiędzy sezonami w ręczną. Mieliśmy przez zimę taki obwód stacjonarny na każdą grupę mięśni czyli coś w stylu ACT o ile się nie mylę. Trener pokazywał nam każde ćwiczenie i jak robiliśmy źle to nas poprawiał. Teraz nie za bardzo pasuje mi ACT ze względu na to [...]

Co do kawy(robiona w domu ) i banana to jest o 5 rano pijac i jesc w samochodze jadac na silownie i do pracy. O 5 rano nie mam czasu siasc i zjesc wiec banan to aby cos dozoladka wpadlo. Myslalem o jakims batonie energetycznym przed silownia wiec jakas propozycja mile widziana. Sniadanie jest tak naprawde 0 9:00 kiedy do pracy dojezdzam. [...]